عقب نشینی یوگا و سفر ذهن آگاهی: به همین دلیل است که آنها اینجا هستند تا بمانند نوشته شده توسط ستاد تحریریه ، RejsRejsRejs.
افکار خود را رها کنید و زمانی برای استراحت در یوگا داشته باشید
زمان آرامش، ذهن قوی تر، خواب خوب و بدن سالم تر است؟ افراد کمی هستند که این افتخارات را رد کنند. اما چگونه می توانید موارد را از لیست خود بررسی کنید؟ و چه ربطی به سفر داره؟
سفر یوگا چیز جدیدی است، زیرا شما می توانید تمام چیزهای خوبی را که با تناسب اندام، یوگا و مدیتیشن به دست خواهید آورد را مشخص کنید - و این در تعطیلات است.
یک نفس عمیق بکشید و نگرانی های مربوط به ضرب الاجل، کنفرانس های والدین و معلمان و وام مسکن را کنار بگذارید. فقط روی تنفس خود در لحظه تمرکز کنید و بدن خود را احساس کنید. هنگامی که شما یک کلاس یوگا، تمرکز حواس یا مدیتیشن را شروع می کنید، تقریباً کلمات اساسی اینگونه به نظر می رسند. سپس در حالی که نگرانی ها با غبار صبحگاهی بالا تبخیر می شوند، نفس خود را بیرون دهید هیمالیا منظره کوهستانی
تنفس آرام را برای چند ساعت صبح و عصر تکرار کنید و تعدادی تمرین دیگر اضافه کنید که عضلات و بافت همبند شما را کش می دهد و باعث آرامش شما می شود.
اگر این کار را انجام دهید، احتمال زیادی وجود دارد که پس از یک دوره یوگا، نسخه شادتر و بهبود یافته‌ای از خود باشید. شما به سادگی می توانید تغییرات را در بدن و ذهن خود احساس کنید. اینها برخی از دلایلی است که چرا سفر یوگا اینجاست.
اما چگونه می توانید از شر همه نگرانی ها و افکار خلاص شوید؟ و چگونه چنین عقب نشینی یوگا کار می کند؟ ما شما را در اینجا راهنمایی می کنیم.
عقب نشینی یوگا به شما انرژی بیشتر و ذهن قوی تری می دهد
در یک استراحتگاه یوگا، با یک گروه می روید و معمولاً حداقل دو ساعت در روز تدریس می کنید. یکی صبح و یکی عصر. در برخی از عقب نشینی ها می توانید تعداد ساعات مورد نظر خود را انتخاب کنید. بقیه زمان را برای استراحت، تأمل، زمان کنار استخر، یک کتاب خوب، تبادل فرهنگی، گشت و گذار یا هر کاری که در طول روز دوست دارید انجام دهید، اختصاص دهید.
صرف‌نظر از تعداد درس‌ها، هدف مربیان این است که شما را در تنفس، تمرینات و کشش‌ها راهنمایی کنند تا بتوانید بیشترین بهره را از اقامت خود ببرید.
وقتی بافت همبند بدن را دراز می‌کنید، می‌توانید بخوابید و علاوه بر این، گردش خون بهتری داشته باشید که سطح انرژی بالاتری به شما می‌دهد. و هنگامی که "آگاهانه" نفس می‌کشید، هم برای مغز و هم برای بدن راحت‌تر می‌شود و با ذهنتان ارتباط بهتری برقرار می‌کنید و بنابراین می‌توانید آن را راحت‌تر تقویت کنید.
در طول کلاس‌های مدیتیشن، یاد می‌گیرید که بر زمان حال تمرکز کنید و در نتیجه تمام افکار دیگر را از خود دور کنید. در تمرکز بهتر می‌شوید و یاد می‌گیرید، مثلاً افکار احتمالی و سایر عوامل مزاحم زندگی روزمره را کنترل کنید.
همه عناصر به راهنمایی و تمرین نیاز دارند ، در غیر این صورت بیشتر از یوگا و مراقبه بهره نخواهید برد. بدون تمرین ، کنار گذاشتن همه نگرانی ها کار آسانی نیست.
به همین دلیل است که همیشه یک مربی در استراحتگاه یوگا یا اقامت در مدیتیشن وجود دارد و زمان زیادی برای تک تک قسمت‌ها در نظر گرفته می‌شود. شما همچنین تمرینات و ابزارهای ذهنی را با خود به خانه می آورید، بنابراین می توانید زمانی که به زندگی روزمره پرمشغله خود بازگشتید، به سبک خود ادامه دهید.
یک سفر یوگای انعطاف پذیر
در یک روز شلوغ ، جایی که بسیاری از چیزهای مختلف را برای دیدن دارید ، ممکن است سفر در روزهای خاص دشوار باشد ، زیرا بیشتر سفرهای مراقبه یوگا برای آنها تعیین شده است. بنابراین ، ممکن است برای شما بهتر باشد که وقتی وقت دارید بتوانید سفر کنید.
اگر می‌توانید به آن بله بگویید، یا اگر فکر می‌کنید به جای پیوستن به تورهایی که توسط متخصصان برگزار می‌شود، هیجان انگیز است که خودتان سفر یوگای خود را ترتیب دهید، می‌توانید به راحتی برای استراحت یوگا برنامه‌ریزی کنید.
به عنوان مثال، شما می توانید برای یک مکان خاص مانند بالی، و سپس به دنبال مکان های محلی یوگا بگردید و هتلی را در همسایگی رزرو کنید. همچنین بسیاری از هتل‌ها و استراحتگاه‌های یوگا وجود دارند که می‌توانید مستقیماً با آنها رزرو کنید و بنابراین در صورت نیاز سفر یوگا خود را آغاز کنید.
عقب نشینی یوگا برای مبتدیان
اگر در یوگا و ذهن آگاهی کاملاً تازه کار هستید، رفتن به یک سفر یوگا ممکن است کمی سخت به نظر برسد. اما نگران نباشید، هم سفرهای یوگا برای مبتدیان و هم برای افراد با تجربه وجود دارد. و همه چیز در این بین.
ممکن است یک استراحت یوگا یا سفر ذهن آگاهی پیدا کنید که به طور خاص برای مبتدیان ساخته شده است، اما مجبور نیستید. مربیان ماهر هستند و به راهنمایی و آموزش افراد در همه سطوح عادت دارند، بنابراین شما می توانید به راحتی به یک عقب نشینی یوگا بروید حتی اگر قبلاً یوگا یا مدیتیشن را امتحان نکرده باشید.
فقط شما چه نوع عقب نشینی هستید؟
یوگا خود یک شاخه آموزشی چند هزار ساله هندی است که به طور مداوم مورد توجه افراد از همه گروه های سنی در سراسر جهان قرار گرفته است.
مدیتیشن یک رشته باستانی است که در شرق سرچشمه گرفته است و امروزه تعداد زیادی مدیتیشن، یوگا و دستورالعمل های ذهن آگاهی، که هر کدام تئوری، تمرین ها و ... خود را دارند. با این حال، همه آنها یک هدف اصلی مشترک دارند: ایجاد آرامش و تعادل در بدن و ذهن شما.
بنابراین، سبک‌های کافی برای انتخاب وجود دارد، و همیشه می‌توانید به اطراف نگاه کنید و ببینید کدام نوع یوگا یا مدیتیشن، و در نتیجه کدام نوع عقب‌نشینی یوگا با نیازهای شما مطابقت دارد.
امروزه استراحتگاه های یوگا و مدیتیشن در آنجا وجود دارد تمام قاره ها. چرا؟ زیرا برای دستیابی به همه چیزهای خوب در مورد یوگا و مدیتیشن در یک استراحتگاه، جایی که شما متمرکز هستید و زندگی روزمره شما را آشفته نمی کند، زمان بسیار کمتری نسبت به کلاس های یوگا یا مدیتیشن معمولی در یک مرکز نیاز دارد.
شما می توانید استراحتگاه های یوگا را در بسیاری از کشورهای مختلف پیدا کنید، به عنوان مثال در اسپانیا, اندونزی, نپال og تایلند.
Namasté!
مکان های واضحی برای رفتن به استراحتگاه یوگا در خارج از کشور
نظر اضافه کنید