عقب نشینی یوگا و سفر ذهن آگاهی: به همین دلیل است که آنها اینجا هستند تا بمانند نوشته شده توسط ستاد تحریریه ، RejsRejsRejs
افکار خود را رها کنید و زمانی برای استراحت در یوگا داشته باشید
زمان آرامش، ذهن قوی تر، خواب خوب و بدن سالم تر است؟ افراد کمی هستند که این افتخارات را رد کنند. اما چگونه می توانید موارد را از لیست خود بررسی کنید؟ و چه ربطی به سفر داره؟
سفر یوگا نژاد جدید است، زیرا شما می توانید تمام چیزهای خوبی را که با تناسب اندام، یوگا و مدیتیشن به دست می آورید مشخص کنید - و این در حالی است که در تعطیلات هستید.
یک نفس عمیق بکشید و نگرانی های مربوط به ضرب الاجل، کنفرانس های والدین و معلمان و وام مسکن را کنار بگذارید. فقط روی تنفس خود در لحظه تمرکز کنید و بدن خود را احساس کنید. هنگامی که شما یک کلاس یوگا، تمرکز حواس یا مدیتیشن را شروع می کنید، تقریباً کلمات اساسی اینگونه به نظر می رسند. در حالی که نگرانی ها با غبار صبحگاهی بر فراز چشم انداز کوه هیمالیا تبخیر می شوند، نفس بکشید.
تنفس آرام را برای چند ساعت صبح و عصر تکرار کنید و تمرینات مختلفی را اضافه کنید که عضلات و بافت همبند شما را کش می دهد و باعث آرامش شما می شود.
اگر این کار را انجام دهید، احتمال زیادی وجود دارد که پس از یک دوره یوگا، نسخه شادتر و بهبود یافته‌ای از خود باشید. شما به سادگی می توانید تغییرات را در بدن و ذهن خود احساس کنید. اینها از جمله دلایل دیگری هستند که چرا سفرهای یوگا اینجا هستند.
اما چگونه می توانید از شر همه نگرانی ها و افکار خلاص شوید؟ و چگونه چنین عقب نشینی یوگا کار می کند؟ ما شما را در اینجا راهنمایی می کنیم.
عقب نشینی یوگا به شما انرژی بیشتر و ذهن قوی تری می دهد
در یک استراحتگاه یوگا، شما با یک گروه می روید و معمولاً حداقل دو ساعت در روز تدریس می کنید. یکی صبح و یکی عصر. در برخی از عقب نشینی ها می توانید تعداد ساعات مورد نظر خود را انتخاب کنید. بقیه زمان را برای استراحت، تأمل، وقت کنار استخر، یک کتاب خوب، تبادل فرهنگی، گشت و گذار یا هر کاری که در طول روز دوست دارید انجام دهید، اختصاص دهید.
صرف نظر از تعداد ساعات آموزشی ، هدف مربیان این است که شما را در تنفس ، تمرینات و کشش راهنمایی کنند تا بتوانید از اقامت خود بیشترین بهره را ببرید.
وقتی در بافت پیوندی بدن کشیده می شوید ، می توانید بخوابید و علاوه بر این گردش خون بهتری داشته باشید که سطح انرژی بالاتری به شما می دهد. و وقتی "ذهنی نفس می کشید" ، آرامش خاطر هم برای مغز و هم برای بدن راحت تر است و با ذهن خود ارتباط بهتری برقرار می کنید و بنابراین می توانید آن را راحت تر تقویت کنید.
در طول کلاسهای مدیتیشن، یاد می‌گیرید که بر زمان حال تمرکز کنید، بنابراین تمام افکار دیگر را دور می‌زنید. در تمرکز بهتر می‌شوید و یاد می‌گیرید، مثلاً افکار احتمالی و سایر عوامل مزاحم زندگی روزمره را کنترل کنید.
همه عناصر به راهنمایی و تمرین نیاز دارند ، در غیر این صورت بیشتر از یوگا و مراقبه بهره نخواهید برد. بدون تمرین ، کنار گذاشتن همه نگرانی ها کار آسانی نیست.
به همین دلیل است که همیشه یک مربی در استراحتگاه یوگا یا اقامت در مدیتیشن وجود دارد و زمان زیادی برای تک تک قسمت‌ها در نظر گرفته می‌شود. شما همچنین تمرینات و ابزارهای ذهنی را با خود به خانه می آورید، بنابراین می توانید زمانی که به زندگی روزمره پرمشغله خود بازگشتید، به سبک خود ادامه دهید.
یک سفر یوگای انعطاف پذیر
در یک روز شلوغ ، جایی که بسیاری از چیزهای مختلف را برای دیدن دارید ، ممکن است سفر در روزهای خاص دشوار باشد ، زیرا بیشتر سفرهای مراقبه یوگا برای آنها تعیین شده است. بنابراین ، ممکن است برای شما بهتر باشد که وقتی وقت دارید بتوانید سفر کنید.
اگر می‌توانید به آن بله بگویید، یا اگر فکر می‌کنید به جای شرکت در تورهایی که توسط متخصصان برگزار می‌شود، هیجان‌انگیز است که خودتان سفر یوگای خود را ترتیب دهید، می‌توانید به راحتی برای استراحت یوگا برنامه‌ریزی کنید.
به عنوان مثال، شما می توانید برای یک مکان خاص مانند بالی، و سپس به دنبال مکان های محلی یوگا بگردید و هتلی را در همسایگی رزرو کنید. همچنین بسیاری از هتل‌ها و استراحتگاه‌های یوگا وجود دارد که می‌توانید مستقیماً با آن مکان رزرو کنید و بنابراین در صورت نیاز سفر یوگا خود را آغاز کنید.
عقب نشینی یوگا برای مبتدیان
اگر در یوگا و ذهن آگاهی کاملاً تازه کار هستید، رفتن به یک سفر یوگا ممکن است کمی سخت به نظر برسد. اما نگران نباشید، هر دو سفر یوگا برای مبتدیان و پیشرفته وجود دارد - و همه چیز در این بین.
ممکن است یک استراحت یوگا یا سفر ذهن آگاهی پیدا کنید که به طور خاص برای مبتدیان ساخته شده است، اما مجبور نیستید. مربیان ماهر هستند و به راهنمایی و آموزش افراد در همه سطوح عادت دارند، بنابراین شما می توانید به راحتی به یک استراحتگاه یوگا بروید حتی اگر قبلا هرگز یوگا یا مدیتیشن را امتحان نکرده اید.
فقط شما چه نوع عقب نشینی هستید؟
یوگا خود یک شاخه آموزشی هندی با قدمت چند هزار ساله است که به طور مداوم مورد توجه افراد مختلف در تمام گروه های سنی در سراسر جهان قرار گرفته است.
مدیتیشن یک رشته باستانی است که در شرق سرچشمه گرفته است و امروزه تعداد زیادی مدیتیشن، یوگا و دستورالعمل های ذهن آگاهیکه هرکدام تئوری، تمرینات و... خود را دارند. با این حال، همه آنها یک هدف اصلی مشترک دارند: ایجاد آرامش و تعادل در بدن و ذهن شما.
بنابراین، سبک‌های کافی برای انتخاب وجود دارد، و همیشه می‌توانید به اطراف نگاه کنید و ببینید کدام فرم یوگا یا مدیتیشن، و در نتیجه کدام نوع عقب‌نشینی یوگا، بیشتر با نیازهای شما مطابقت دارد.
امروز ، عقب نشینی های یوگا و مراقبه در همه قاره ها در دسترس است. چرا؟ زیرا دستیابی به همه چیزهای خوب یوگا و مراقبه در یک عقب نشینی که در آن حواس شما جمع نیست و زندگی روزمره شما را آزار نمی دهد زمان بسیار کمتری نسبت به کلاسهای منظم یوگا یا مراقبه در یک مرکز دارد.
عقب نشینی های یوگا را می توانید در بسیاری از کشورها پیدا کنید ، به عنوان مثال در اسپانیا, اندونزی, نپال og تایلند.
Namasté!
